日本人、ぽっこりお腹おじさん多すぎやろ…

2023年08月04日

カテゴリ:
ためになる話

1: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:28:33.92 ID:IkkNHHUg0

夏だと目立つな

6: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:30:45.98 ID:8Y9P70UW0

代謝低くなってるのに食い過ぎや

54: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:10:22.06 ID:WtbBvq5z0

>>6
都市伝説ですただの運動不足です

2: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:28:55.13 ID:hrRtXaSQ0

腸腰筋が弱い
そしてそういう奴はがに股や

3: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:30:07.52 ID:IkkNHHUg0

>>2
どうやったら鍛えられるんや？

10: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:34:18.36 ID:hrRtXaSQ0

>>3
スクワットやね
膝や腿で上げるのではなく
脚使ったらちょっと痛くなる腰骨の内側のとこあるやん？
あそこで上げるんや

https://i.imgur.com/H4g3hHr.jpg

19: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:40:07.87 ID:IkkNHHUg0

>>10
なるほど
全くわからん😅

23: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:43:03.64 ID:hrRtXaSQ0

>>19
インナーマッスルやから訓練しないと意識して使うのはムズいやろな
深くしゃがみこんで立つ時にグッと来る来るとこなんやが

24: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:44:03.56 ID:IkkNHHUg0

>>23
長嶋さんかな？🙄

26: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:45:30.47 ID:hrRtXaSQ0

>>24
ちゃんと図示もしとるやろ
太ももと下っ腹の境界線に筋出来るやろ
そこに力が入るようにしろって言ってるの

28: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:47:26.14 ID:IkkNHHUg0

>>26
レッグレイズってやつじゃダメか？
仰向けで足あげておろすやつ

30: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:48:05.96 ID:hrRtXaSQ0

>>28
レッグレイズでもええで
腸腰筋意識するんや

33: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:50:08.93 ID:IkkNHHUg0

>>30
わかった
やってみるわ

37: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:51:17.74 ID:hrRtXaSQ0

>>33
腰骨の内側のストレッチ感を意識するんや
腿であげようとするんやなくて下っ腹の力を使って上げるイメージ

39: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:52:29.64 ID:IkkNHHUg0

>>37
なるほど
ちょっとわかった気がする

7: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:31:37.68 ID:CD/A55Zmd

痩せたおじさんも気持ち悪いからおじさん自体きもいんやなって真理に到達したわ🥺

11: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:35:05.23 ID:IGSL9t3E0

腹筋とかじゃなく姿勢

14: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:36:22.02 ID:hrRtXaSQ0

>>11
違うんだよなぁ
筋力無いのに姿勢は維持できねぇんだわ
結局筋力よ

13: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:36:13.06 ID:Fvg23etk0

体幹弱そう

15: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:36:46.46 ID:hrRtXaSQ0

>>13
実際弱い

18: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:38:56.51 ID:R7l/FzCD0

トルネコくらいだと立派なお腹なんか

22: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:41:21.76 ID:IkkNHHUg0

いや、トルネコはただのデブやな
そうではなく、腹だけ立てるおじさんが多い

16: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:37:22.86 ID:PeDcDzU60

下腹だけ出てるワイはどうすればええんや？

21: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:40:51.89 ID:yxDpKgy+d

このケースはプランクもいいよ
鍛える以前のレベルだからな

25: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:44:04.70 ID:hrRtXaSQ0

>>21
せやね
プランク意味ないとかいうけどプランクの意味があるくらい筋力ねぇからプランクしろって言うとるんや
怪我もしにくいしな

27: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:46:00.09 ID:hrRtXaSQ0

プランクする時は膝揃えて股が開かんようにするとええぞ

31: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:49:13.95 ID:zx7ac/FI0

ていうか筋トレしてても腹の脂肪たっぷりだから腹筋割れてない奴多すぎる
まず痩せろよ

34: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:50:27.42 ID:hrRtXaSQ0

>>31
それは別によくね？

35: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:50:44.24 ID:IkkNHHUg0

>>31
体脂肪率16%なんやが腹だけ出てる

36: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:51:14.28 ID:yV7dDLvp0

関取みたいな脂肪と筋肉両方あるのが最強やろ

43: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:57:31.65 ID:lZqdGdMi0

スクワットするとき足と足の間をかなり広くして足首も外向きにしないと
膝が嫌な感じするんやが広くてええんか？

44: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:02:29.37 ID:hrRtXaSQ0

>>43
それこそ腸腰筋弱っとるんやで
荷重かけとるんか知らんけど
ちゃんとケツプリで膝前にでないよう意識できとるか？

41: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 00:52:37.64 ID:hrRtXaSQ0

弱りまくった腸腰筋はやりすぎると腰痛の元やから無理は禁物やでぇ

46: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:04:37.15 ID:tVE2MmdVM

レッグレイズってやつ気になってやってみたけどワイの足45度も上がらんくて草

47: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:06:17.42 ID:hrRtXaSQ0

>>46
バイシクルクランチでもええで
目標はせやなぁ30回で
何度も言うようやが腿を上げるんやなくて下っ腹で腿を引き付けるようにして上げるんやで

55: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:10:47.47 ID:j7pl+Z2CM

>>47
これええな　やってみるわサンガツ

53: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:09:47.21 ID:+umTWiFga

ワイお腹少し出てきたなと思ったところにギックリ腰やって
それ以来腰痛が治らん

お尻と腰の付け根の筋肉が常に疲れやすく痛いわ

これ大臀筋てやつだろうけど
どうやって鍛えればいいかわからん

57: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:11:21.54 ID:hrRtXaSQ0

>>53
ワイが貼った腸腰筋の画像見たらわかるけど腰と内股って筋肉で繋がっとんねん
やからケツを鍛えるんやなくて腸腰筋が鍛えろ

60: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:12:37.76 ID:+umTWiFga

>>57
腰を直接鍛えるのは壊しそうで怖いわ
そのくらい敏感なんや
だからまずはけつなのかなと

62: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:15:55.00 ID:hrRtXaSQ0

>>60
腰って言っても脊柱起立筋ちゃうからな
無理はあかんけど無負荷のフルスクワットやったらええ
ちゃんと正しいフォームでやるんやで

64: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:18:00.18 ID:+umTWiFga

>>62
自重のスクワットってこと？
やってみるかあ

59: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:12:23.10 ID:hrRtXaSQ0

>>53
あと腹圧上げろ

61: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:12:58.92 ID:+umTWiFga

>>59
腹圧ってなに？

63: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:17:57.25 ID:hrRtXaSQ0

>>61
これや
https://www.youtube.com/watch?v=qv22n120-KQ

骨盤底筋を引き絞って横隔膜は息を吸い込む時の様に下げる
そうするとお腹（腹腔内）に圧力がかかって腰椎にかかってた無駄な圧力が抜ける

66: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:18:40.16 ID:+umTWiFga

>>63
もうちょっとわかりやすく説明してくれんか？
どう呼吸すればええんや？

68: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:26:45.11 ID:hrRtXaSQ0

>>66
大きく深呼吸するとき横隔膜下がってお腹膨らむやろ？
んでそのまま横隔膜や腹筋固めるんや
力を入れる時はこの固めたままで力入れるんや
決して息を吐くときや吐いた後のお腹縮んだ状態でやったらあかんで
腰椎に無駄な圧力掛かるから

56: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:11:09.83 ID:l0G2kJkh0

40過ぎたら全般的に急に太ってきたような気がするわ
二の腕とかはいいけど、腰回りとか肉つきすぎ

58: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:11:49.43 ID:+umTWiFga

>>56
くびれなくなったのがショックやわ
鏡みて自分の体にショック受けるとは思わなかった

65: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:18:21.20 ID:V+JOCb38d

ワイもガリガリお腹ぽっこり民や

45: 風吹けば名無し 2023/08/04(金) 01:04:23.06 ID:dVjMBfS10

ハゲおじさんはしょうがないけどデブおじさんにだけはなったらあかんよな

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元スレhttps://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1691076513/

この記事↓読んだっけ？🤔

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ここからコメント！

コメント一覧 (27)

- 1. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 06:17
- ビール腹？
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 2. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 07:06
- プランクの前に痩せろ、運動不足の太ったおっさんがいきなりプランクなんてやったら腰壊すぞ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 3. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 07:26
- 今のガリガリ男子、20年後には腹が凄い事になってるで
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 18. 名無しのギャンブラー
  - 2023年08月05日 00:34
  - >>3
    これはガチ
    今は大丈夫じゃなくて何かしら運動しとけと過去の自分に言いたい
    そこでオヌヌメは水泳だな、体全体的に引き締めてくれるし浮力のお陰で体壊しにくい
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 4. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 07:33
- 餓鬼みたいなやつおるよな
  体は細くてガリガリなのに腹だけは異常に出てる奴
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 5. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 07:39
- 普通に学生の頃の方が飯食ってたのにアラサーになると太るのマジで衰えを感じてきっついわ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 6. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 08:31
- ビール自粛しないと無理だな。
  ビールがうますぎるのが悪い。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 7. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 08:34
- 人体の構造も知らんのかい？
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 8. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 08:35
- ちなみに糖質0でもビール腹にはなる。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 19. 名無しのギャンブラー
  - 2023年08月05日 00:35
  - >>8
    水でも顔と腹浮腫むから
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 9. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 08:43
- スレのやつ、優しいし詳しいなw
  普通ならもっと早くこいつらアカンって投げ出すやろw
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 10. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 08:46
- チビとデブ多すぎ
  弱いのにイキってるし
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 11. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 09:58
- 顎引いて腹筋を上に上げてちょっと大股気味に美しさを意識して歩くだけでだいぶマシになる
  筋トレや本格有酸素はその後でいい
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 12. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 10:59
- ＞＞１０
  在庫のことか？
  確かにな、タトウひけらかしてイキってるチビって、たいがい在庫だしな
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 13. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 13:02
- 社会人になると運動習慣なくなって、ビール飲みまくるからね。そりゃ太る。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 14. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 13:35
- 電車で席空くと腹出たおっさんや太ったおっさんがどっかから吹っ飛んでくるのまじで見苦しい
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 23. 名無しのギャンブラー
  - 2023年08月06日 15:02
  - >>14
    世紀末なシーンやな。
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 15. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 16:36
- コンビニ飯食うようになってから徐々にではあるが確実に太った
  今は自分で料理してる
  別に健康的な物を作ってる訳じゃなく
  普通にカレーとかチャーハンとか食べてるけど元に戻りつつある
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 16. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 16:56
- 外食やコンビニ弁当は必ずといっていいほど揚げ物とか添付物大量だからな
  そら太る
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 17. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月04日 22:59
- 添加物という物がある訳じゃないし大抵は普通の食材なんだが
  美容と健康に良くない油脂とか澱粉が大量に入ってる事が多いな
  そして表記の義務も無ければカロリーに加算しなくてもいいっていう謎ルール
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 20. 町田のギャンブラー
- 2023年08月06日 00:16
- おじさん？
  地元の５スロコーナーに20代のハイエナ眼鏡がお腹ポッコリで店内を歩き回ってる。
  
  嵌まった台をハイエナして300枚くらい出してニタニタして止めて行ったけど、その後打ったジジイが爆出ししてた、笑えるw
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 21. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月06日 00:53
- スクワットは確かに良いね！
  ジムでは毎回必ずやってるけど、別にジムなんか行かなくても自宅で畳半畳も要らない省スペースでできるし、運動嫌いや出不精にこそお勧めしたいトレーニングだと思う。自重でも結構な負荷がかかるし、足腰も鍛えられてメリットしかないよ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 22. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月06日 11:49
- オッサン共は判を確かに押したように腹出てる
  多数だからと社会が醜いのを許容したわけじゃねえのにな？
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 24. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月06日 15:04
- 顔と腹が別人の人が多いよな。普通脂肪って全身に均等に付くはずなんやけどな。
  ワイは均等に付いてるから、顔も腹もデブや🤣
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 25. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月08日 10:11
- 世界で唯一筋肉を愛さない国民だからな
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 26. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月08日 17:52
- お腹ポッコリは内臓脂肪が溜まってる。
  欧米人は皮下脂肪がつきやすく、アジア人は内臓脂肪がつきやすい。
  内臓脂肪のほうが病的。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 27. 名無しのギャンブラー
- 2023年08月14日 07:00
- 白いひらひらの服着た中東のおっさんの方が凄くね？
  アレ見ると「腸腰筋がー」じゃなくて第一要因は食べ物だと思う。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました