スロットなんJ

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:22:48.897 ID:Sq8lV4CVa
脚ガリガリなんだよ





2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:23:49.962 ID:23S8B9GL0
スクワットは全てを解決する

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:24:44.315 ID:Sq8lV4CVa
>>2
怪我しないことが第1

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:25:03.145 ID:zHWt/NU50
有酸素運動は筋肉つかないらしいぞ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:25:42.418 ID:Sq8lV4CVa
>>4
競輪選手は筋トレして脚太くしてから自転車乗ってんの？

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:26:55.242 ID:zHWt/NU50
>>5
うん
だからマラソン選手は足に筋肉ついてないだろ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:37:10.913 ID:t0rdOCCo0
>>5
自転車って乗り物の都合上チャリだけで太くしようとすると必ず身体を痛める
筋トレは必須
まぁ普通に太いレベルまで行くならチャリだけで十分だけどね

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:38:35.615 ID:Sq8lV4CVa
>>21
真剣に筋トレとかしたことないから筋肉が増えるとかいう実感したことがなく闇雲さが怖いわ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:41:24.423 ID:t0rdOCCo0
>>25
痛みに敏感になったほうがええで
これはあかんフォームやってのがわかるから
その競技で結果を出してそれに見合った年俸なりお賃金貰えるなら痛みを無視した怪我も仕方ないけどな

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:42:34.586 ID:Sq8lV4CVa
>>29
怪我したら元も子もないので敏感に避けたい

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:04:44.758 ID:s/AddhFJ0
>>5
どの程度目指してんのか知らんけど自転車漕ぐだけでは脚トレの代わりにはならんぞ、ただあくまで脚トレの代わりにならんだけで運動にはなるから自転車漕ぐこと自体は否定はしない

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:05:32.058 ID:Sq8lV4CVa
>>51
おじさんだから怪我しないが第1
ボディビルダーみたいな体にはなりたくない

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:10:29.634 ID:s/AddhFJ0
>>53
運動すること自体は応援したいけどなんかいちいち突っ込みたくなること言うな、筋トレだから怪我するというよりかは間違ったやり方でやったりハードにやったりすれば怪我はする、それとボディビルダーのような体はまずなろうとしなきゃなれない（人によってはなろうとしてもなれない）

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:12:59.827 ID:Sq8lV4CVa
>>56
どの程度を目指してるかって問への答え
だから低負荷から始める
チャリがベスト

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:31:44.990 ID:WQzh4pbGM
自転車で足太くしようと思ったら長時間思いっきりスピード出すか山道登るかしないといけないぞ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:33:35.713 ID:Sq8lV4CVa
>>14
山道ないからどれくらいの速さと時間スピード出したらいい？

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:39:28.426 ID:t0rdOCCo0
>>16
平均25km/hを2時間とか行けるようになれば割と十分な気がする

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:41:36.544 ID:Sq8lV4CVa
>>27
グロス？

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:43:21.946 ID:t0rdOCCo0
>>30
グロスやね
信号とかで止まってもしっかり加速してやらんとなかなか辿り着かんで

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:46:08.011 ID:Sq8lV4CVa
>>33
ママチャリでいけるかなあ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:49:21.712 ID:t0rdOCCo0
>>35
ママチャリは身長にもよるがポジションと重さのせいで割と膝に来る
あとママチャリってサドルの位置が左右のペダルの真ん中に無いものがほとんどやから気をつけるんやで

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:51:13.710 ID:Sq8lV4CVa
>>39
どうせポジション出てないし出せるものでもないから怪我しないポイント適宜探して回してる

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:35:32.700 ID:6Q2ql3Fn0
街中を足太くなるレベルのスピード出して長時間走るつもりなのか
スクワットより危ないだろ
エアロバイクにしとけ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:37:27.501 ID:Sq8lV4CVa
>>18
どれくらいのスピードと時間？
楽しくないのは良くないよ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:43:38.715 ID:6Q2ql3Fn0
>>22
楽しさってのが何を指すか知らんがエアロバイクだろうが筋トレだろうが自転車だろうが楽しさを見出せるかどうかは君次第じゃないかな
スピードや時間は君の運動に割ける時間やら身体的なスペックやら環境やら伸び率による
ゴール地点の数値や基準は逆算して求めるものだからなぁ…

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:46:58.958 ID:Sq8lV4CVa
>>34
チャリも目的地がなきゃ楽しくないよ
ダラダラ走っちゃう

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:52:20.322 ID:OwBRRe5M0
スクワット毎日10-20回やる程度でもちゃんと続けられれば太もも膨らむぞ
風呂でシャワー前にやるようにしたら目に見えて膨らんだ
チャリは逆に気を使わなきゃ長時間乗れないから普通にキツいわ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:53:59.856 ID:Sq8lV4CVa
>>41
夏からスクワットやってたけど9月くらいから目に見えて筋肉が細くなった

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:57:10.315 ID:OwBRRe5M0
>>42
出来るならこういうのやってみればいいんじゃね
ちゃんとたんぱく質も意識したりして

https://twitter.com/thejimwatkins

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:03:57.576 ID:Sq8lV4CVa
>>45
めっちゃ怪我しそうだね…

あんま太くないんだな

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 17:57:58.999 ID:4+9qFwPe0
足細いほうが良くない？

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:04:49.253 ID:Sq8lV4CVa
>>46
まあ履く物には困らないかもしれないけどもう鏡とか写真とか見るのが気持ち悪いんだよ

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:13:48.473 ID:c8ZAqDCl0
まぁでも足が細いのダサいよな
俺も大嫌い
老人はみんな足細いからな
ていうか太ももが細いしケツも全くないのが老人
若くてケツペッタンコで太もも細い奴見ると超ダサいなと思うわｗ

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:15:41.721 ID:Sq8lV4CVa
>>59
歩けなくなった動物に待っているのは死
おじさんのうちに筋肉つけないと

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:10:22.614 ID:c8ZAqDCl0
太もも太くするのはスクワット以外無理だよ
自転車で太くするには負荷を掛けないと駄目だけど
どうせ楽なギアで漕ぐだけだから
競輪選手みたいに急坂を登って負荷を掛けないと

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:19:20.264 ID:Lxyn1cUu0
競輪みたいにゴリゴリに回さないと太く並んで

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:17:59.441 ID:c8ZAqDCl0
まぁベストはジョギングかな
太くはならないが維持はできる
何より骨密度の維持強化になるから

水泳や自転車は筋力や心肺は鍛えられるけど
骨密度にほぼ影響しないのがダメ

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:19:55.522 ID:c8ZAqDCl0
歳をとると筋力だけじゃなく骨密度も重要だからな
骨密度は例えばジャンプして着地するというような競技の選手ほど高くて
要するにドスンドスンというような刺激と栄養が必要なんよ
水泳や自転車「だけ」では骨密度への影響が無さすぎる

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:31:45.159 ID:Sq8lV4CVa
しかしスクワット続けててもゴリゴリ筋肉落ちていくんよなあ

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:38:35.880 ID:Sq8lV4CVa
ダイエットとかもそうだけど食べなきゃ痩せるだの運動したら痩せるだの当たり前の極論をいっても痩せない
痩せるための行動を続けさせるには何をしたら良いかを言うのが賢者

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:45:32.879 ID:Sq8lV4CVa
来年から本気出す！

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:46:13.138 ID:Sq8lV4CVa
徐々に徐々にやっていこうよ

おじさんだもの

87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:55:13.343 ID:A8g8eolp0
筋トレはネガティブ動作の方が大事なんだってね
スクワットで言うと下げる方を2～3秒くらいかけてゆっくり

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:57:50.771 ID:Sq8lV4CVa
>>87
とりあえずどんな理論でも方法でもやり続けられないとね

96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 19:30:05.447 ID:bkBQc53H0
激坂毎日登るくらいじゃないと太もも太くならんちうかスクワットのほうが手っ取り早いが

99: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 19:36:55.378 ID:0azocoXd0
Apple Watchとかの活動量計付けて乗るとわかるけど、ちょっと力入れて漕ごうってくらいですぐ心拍数80%超えるよ
つまり無酸素運動領域に入ってるってこと
自転車はキツい思いせずに筋肥大目指せる数少ないエクササイズだと思う
足止めてインターバル取る間も惰力で動いてるのがいい

104: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 19:49:03.640 ID:e14dta1z0
おじさんは健康に気をつけないとだめなんだよ



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元スレhttps://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1698308568/

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