1: 名無しさん＠涙目です。(秋田県) [US] 2024/06/14(金) 17:57:42.14 ID:lJ1dGIKI0● BE:194767121-PLT(13001)

　熱中症対策に欠かせないのが「水分補給」。では、1日にどれくらいの水分を取る必要があるか、ご存じですか?

私たちの体は、約60％が水分でできています。このうち、普通に生活しているだけでも、1日に2.5Lもの水分が失われています。食事などで摂取できる水分は1.3Lほどなので、意識して水分を取らないと1.2Lの不足となってしまいます。

では、水分が不足した時、体の何％の水分が失われると、熱中症の症状が出ると思いますか?

■筋肉痙攣、死亡の恐れも…

実は、水分の5％が失われただけで、脱水症状や熱中症の症状が現れます。10％の水分を失うと、筋肉の痙攣などが起こります。そして、20％を失うと、死に至る恐れもあるんです。

脱水症状が起きているのに自覚がない「隠れ脱水症」にも注意が必要です。

脱水になっていないか見分けるために、セルフチェックできる方法があります。

■隠れ脱水、見分けるには「爪を・・・（記事の続き・詳細は引用元にて👇）

2: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/06/14(金) 17:58:33.51 ID:uEzM5ldZ0

糖分やばない？

5: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2024/06/14(金) 18:00:58.47 ID:MEaArs/70

それはやり過ぎ
麦茶と塩飴にしとけ

3: 名無しさん＠涙目です。(茸) [NL] 2024/06/14(金) 17:59:13.72 ID:i2/NEn1k0

ポカリスエット派が高みの見物

4: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2024/06/14(金) 18:00:29.74 ID:HJ/YmXUq0

アクエリの甘さが嫌なのよ

7: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [GB] 2024/06/14(金) 18:03:16.13 ID:CerXS2An0

ドカタしてた頃は缶コーラ500㍉1本と2リットル天然水毎日飲み干してたなあ

8: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CH] 2024/06/14(金) 18:03:35.20 ID:texsK9CX0

生理食塩水にしろ

19: 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2024/06/14(金) 18:10:51.24 ID:SrI07/E20

>>8
塩分は食事が十分過ぎるほど摂れてる

65: 名無しさん＠涙目です。(みょ) [US] 2024/06/14(金) 19:07:00.51 ID:NZOLekE40

>>19
土方の汗を甘く見るな

63: 名無しさん＠涙目です。(庭) [PL] 2024/06/14(金) 19:05:40.75 ID:ORmmR4Ei0

首筋に塩がべったり付くよな

12: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2024/06/14(金) 18:07:34.33 ID:4hMuaJIi0

クーラーボックスがないと余裕で氏ねる

11: 名無しさん＠涙目です。(日本のどこかに) [US] 2024/06/14(金) 18:07:29.19 ID:xBC50qPd0

梅干しと麦茶でいいだろ
スポーツドリンクは糖分多すぎ

10: 警備員[Lv.8][新芽](庭) [US] 2024/06/14(金) 18:07:14.64 ID:0k5lg3UT0

土方は夏でも休憩中はタバコと缶コーヒーだろ

15: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [CN] 2024/06/14(金) 18:09:34.04 ID:2B9Diqba0

夏はスーパーのPBのカロリーオフスポドリを箱買いして毎日持参してる
飲みたくないけど仕方ない
でも汗ダバダバかいてるとそのウンザリしてるスポドリでさえ旨く感じる

18: 名無しさん＠涙目です。(庭) [AU] 2024/06/14(金) 18:10:11.31 ID:wtplozmw0

炎天下の重労働だと吸収速度より発汗速度の方が速いから気を付けろ

17: 名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [US] 2024/06/14(金) 18:09:59.59 ID:Tg0cjnNB0

ドカタすげえな
超人だよ

20: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [KR] 2024/06/14(金) 18:11:09.53 ID:B88spqP80

毎日1000円近く使うのが馬鹿らしくて水飲んでたな

21: 名無しさん＠涙目です。(庭) [CN] 2024/06/14(金) 18:11:43.43 ID:vo6EzdRS0

4.5キロも水分飲んだことない

29: 名無しさん＠涙目です。(庭) [CN] 2024/06/14(金) 18:15:12.92 ID:HB5Er6Qi0

土方だがスポーツドリンクは甘くて無理
1日一本が限度かな
専ら日本茶烏龍茶炭酸水

24: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [KR] 2024/06/14(金) 18:12:18.58 ID:B88spqP80

結構飲んでるのにションベンしたくならないのが怖い

123: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [US] 2024/06/14(金) 21:37:52.51 ID:c6foLhxU0

つーか脱水すると手の指とかケイレンしない？
あれってすぐ水飲めば治るもんなの？

27: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2024/06/14(金) 18:14:17.97 ID:6AMHTwA70

手や足のこむら返りを起こす

28: 名無しさん＠涙目です。(公衆電話) [ﾆﾀﾞ] 2024/06/14(金) 18:15:12.16 ID:x9rdFk010

土方は灼熱でも長袖強要だからな
ケガ防止の観点から

氏ね

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31: 名無しさん＠涙目です。(最果ての町) [ﾆﾀﾞ] 2024/06/14(金) 18:17:37.29 ID:5xuFmAJm0

ミネラル麦茶でいいよ
スポーツドリンクの飲み過ぎは良くない

35: 名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [ﾆﾀﾞ] 2024/06/14(金) 18:20:20.75 ID:zquNiUyo0

アクエリは体に悪いからな
素直にポカリか塩入れた麦茶にしとけ

46: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2024/06/14(金) 18:38:30.89 ID:Jq0oMyxv0

7:30 10:00 15:00に飲む微糖コーヒーも忘れちゃいけない

51: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [US] 2024/06/14(金) 18:44:46.80 ID:ApLrv6v40

>>46
どこのお子様だよ
大人はジョージアオリジナルだろ

48: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2024/06/14(金) 18:41:39.49 ID:d8Nfa7do0

むかし日雇いやった時は食塩をそのまま掴んで舐める爺がいた

52: 名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [CN] 2024/06/14(金) 18:45:59.75 ID:oIvs1YpT0

塩分大事！

49: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2024/06/14(金) 18:43:02.95 ID:mktpiwCz0

昔、自転車でチラシ配りやってたけど
1日濃いお茶2リットル(○菌用)とスポドリかアミノ酸飲料2リットルは必須だったな

57: 名無しさん＠涙目です。(新日本) [US] 2024/06/14(金) 18:50:01.57 ID:eMK0d+St0

一日中身体動かしてると六リットル飲んでも水分余裕ない

58: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/06/14(金) 18:53:27.89 ID:BODlqG9/0

夏場チャリンコで遠征するときも
2～3Ｌ飲むな

61: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [ﾆﾀﾞ] 2024/06/14(金) 19:02:50.32 ID:AZPQF6Ht0

クソ暑い工場で働いてたとき、喉が乾いてからじゃ遅いので15分おきとか時間を決めて飲むようにしてた

67: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [JP] 2024/06/14(金) 19:09:28.65 ID:+mNj/Itq0

ワイ屋根工事ドカタ
真夏はそれに近い位飲むな
スポドリ500×2～3 麦茶お茶500×3
朝現場行くクルマで缶コーヒー1くらい
適度に熱中症対策飴

それだけ飲んでも朝トイレ行ってから帰って来るまで一回もトイレ行かない事もある
管理栄養士にもスポドリ飲み過ぎと怒られた
最近はスポドリの量減らしてその分麦茶にしてるわ

69: 警備員[Lv.2][新芽](庭) [DE] 2024/06/14(金) 19:13:10.83 ID:JMX2LghF0

スポドリは水分とミネラルの補給には優れてるが糖分もかなり入ってるからな
1日せいぜい1～2本くらいにしといてあとは水かお茶にしといたほうがいい

72: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2024/06/14(金) 19:17:44.70 ID:AhDQv6Q+0

昔、暑くて過酷な鉱山での労働者が熱中症にかかり死ぬ人が多く、水分を大量に摂らせても改善しなかった
そこである医師にどうにかしてほしいと話が持ちかけられて、色々考えた結果、塩分を摂らせるようにした話がある

それ以後、熱中症で命を落とす人が急減したという
だからとにかく塩分やな

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◆鈴木さん速報をブクマしてね😊

元スレhttps://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1718355462/

この記事↓読んだっけ？🤔

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ここからコメント！

コメント一覧 (32)

- 1. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 09:45
- 肉体労働系なら糖分取り過ぎても問題ないんじゃ？
  すぐに燃焼するだろ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 7. 名無しのギャンブラー
  - 2024年06月15日 11:25
  - >>1
    帰ってから冷えた酒を飲む人も多いからなぁ
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- - 26. 名無しのギャンブラー
  - 2024年06月15日 17:27
  - >>1
    流石にジュース系は糖分取りすぎになる
    基本的に朝昼しっかり食べるしカロリーボムみたいな量食うし
    
    とは言え糖分も必要だからポカリ500のお茶3000みたいなバランス
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 2. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 10:39
- んなもんビールくっ！とやりゃいんだよ馬鹿野郎
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 3. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 10:45
- 土方は意外と糖尿が多いらしいから、スポーツ飲料は程々にしないと危険。
  小中高と学生時代バレーボールやってて、約8年間県代表で全国にはほぼ必ず出るようなとこだったから練習はマジでキツかった。それでも各カテゴリーの全ての水分補給では、スポーツ飲料を薄めて摂取してた。1日に5枚〜10枚Tシャツの替えが必要でもだからね。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 4. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 11:11
- 現場のバイト行ってた時は毎回7lくらい飲んでたな
  場所によって会社支給の飲み物100本くらい冷やされてて飲み放題とかあって助かった
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 5. 名無しのギャンブラー
  - 2024年06月15日 11:18
  - >>4
    7l飲んでたのは現場じゃなくて大型トラックの荷詰めと荷下ろしだったわ、あれは屋外でやると屋根が熱せられて奥に行くほど天然のサウナになってかつ空気がくっそ薄いから熱中症量産するほどきつい
    屋根があるところで扇風機あってやっても1時間で大雨の中外にいたレベルの汗でる
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 6. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 11:23
- 仕事中の水分を一切絶って仕事終わりに飲む缶ビールが最高にうめぇんだ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 8. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 11:37
- スポドリの摂りすぎで糖尿病になる土方はヤフーニュースになってた
  きぃつけーや
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 11. 名無しのギャンブラー
  - 2024年06月15日 12:11
  - >>8
    吸収が速いからスポドリ飲むんだろうけど、こまめに水を飲んでいりゃ何時間も前に飲んだ分が吸収されるからスポドリ不要だわ
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 9. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 11:41
- 飲んでも飲んでもおしっこ黄色いからどんだけ脱水しとんねん！ってなる
  ノンカフェインかつ無糖系の飲み物は必須やね
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 10. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 12:10
- 水分が不足すると肩や首がこり始める
  寝起きでそのままゲームやったりするとほんとやばいけど、水飲むとすぐになおる
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 12. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 12:21
- 20年以上前の高校野球の時からポカリやアクエリアスのリットルのボトル３本をサーバーに移し替えて水道水と氷で薄めて冷やして作ってたわ。
  水飲むな！時代が終わって科学的にも医学的にも電解質とかアミノ酸言い出した頃だったな。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 13. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 12:41
- 野外で働く人たちはホント気を付けて欲しいわ、暑い暑い
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 14. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 12:51
- 熱中症きついからね、気をつけてね
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 15. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 13:00
- いつもお疲れ様やで、ワイも昔は土方やってたからがぶ飲みしてたなぁ…
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 16. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 13:24
- そんだけ水分摂っても日中一度もトイレ行かないとかあるからな
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 17. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 13:26
- 飲みすぎたのはあなたのせいよ ♪
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 18. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 13:40
- 基本麦茶とかで水分取って立ち直し程度で甘いもん取る位やな。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 19. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 13:45
- 肉労派遣で
  夏場に24時間現場で仕事した時
  
  ミネラルウォーター2㍑ペット4本消費してたわｗ
  塩のタブレット齧りながら
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 23. 名無しのギャンブラー
  - 2024年06月15日 14:36
  - >>19
    もの凄い量やな
    高校のラグビーの練習でもそんなに飲んでなかったわ
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- - 27. 名無しのギャンブラー
  - 2024年06月15日 17:28
  - >>23
    肉体的に効率的な運動方法をする訳じゃないからな
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 20. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 13:49
- >>土方は灼熱でも長袖強要だからな
  ケガ防止の観点から
  
  氏ね
  
  もの知らんバカだな。現場で半袖着て日焼けするとめちゃくちゃ疲れるの知らんのか。日焼けっていかにも健康っぽくに言ってるけど軽い火傷と変わらんのだぞ。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 22. 名無しのギャンブラー
  - 2024年06月15日 14:09
  - >>20
    日焼けっつーか、直射日光が当たるのが純粋に暑いほうが大きい
    今だと速乾インナーがあるから長袖のほうが涼しさを感じられるし
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 21. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 14:05
- 半袖になりたがるのは土方でもだいたいデブなんよな
  そんで夏、冬関係無しに「暑い」って言って汗だらだら流してる
  たいして働いてなくてもやってる感は出るので関係者以外には好かれてたりする
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 24. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 14:51
- 男は黙ってドカコーラよ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 25. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 16:07
- とりあえず空調服と水用意しておけ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 28. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月15日 21:37
- 偶然発見したけど肛門を水で冷やすと涼しくなるよ
  洗面器に水をためて座るだけだから試してみて
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 29. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月16日 16:41
- 汗で水分出ておしっこの回数が減るのとウンこが固くなる
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 30. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月16日 19:03
- 糖分糖分うるせーよ
  1人言ったらもういいだろ
  どいつもこいつも同じこと繰り返しやがって
  前の書き込み見てねーのかよ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 31. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月17日 21:10
- 夏に倉庫のピッキングやってた時は水２L、ポカリ２L飲んでもふらふらだったな
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 32. 名無しのギャンブラー
- 2024年06月20日 07:35
- 麦茶に塩飴で十分だろ　ほんと馬鹿なんだろうな
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました