1: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:41:54.00 ID:HHXcGsxn0

なお膝も痛くした模様

2: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:43:10.86 ID:GrSna5dNd

健康が目的なら体操程度で十分だぞ
もう遅いけど

9: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:49:16.77 ID:HHXcGsxn0

>>2
前からなんGでフルスクワットは危険だからやらない方がいいって言われてたのに自分は大丈夫と思ってやり続けた結果がこれだよ…

4: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:44:20.79 ID:S1aRhfcc0

準備体操しないとそうなるよ

5: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:44:42.42 ID:VABd65mi0

つま先に重心置いてしゃがむとそうなる
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい

6: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:47:09.39 ID:EIvbj2Tf0

スクワットってフォーム変な人多いよね
しゃがみも浅いし

8: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:48:48.45 ID:VABd65mi0

>>6
股関節を使えてない人がめちゃくちゃ多いよなぁ
かかとの柔軟性もないから前につんのめるようにしてしゃがむ人ばかりや
そりゃ膝壊すわ

14: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:56:13.82 ID:735+83BF0

ワイも昔知らないで適当にスクワットしてたら膝ポキポキなるようになった
今は正しいフォームでしてる

7: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:47:33.51 ID:HHXcGsxn0

お前らスクワット（加重）はやめとけ

19: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:00:07.55 ID:bL3IVgJj0

スクワットで腰やるやつって相当フォームおかしいんちゃうの

11: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:50:24.86 ID:HHXcGsxn0

ちゃんとベルトもして腹圧使ってたんだけどなぁ
大した重量でもないし

13: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:53:17.06 ID:V2i4q77I0

スクワットって両膝とも前向くより広げたほうがええんやっけ

16: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:57:18.01 ID:VABd65mi0

>>13
つま先を少し外側に向けたほうがしゃがみやすい
膝もつま先に合わせて開く感じでしゃがむとスムーズや

15: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:57:07.52 ID:vtxzz0zg0

スクワットは素人は膝か腰をいわすから自流はやめたほうがいい

17: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:58:28.84 ID:nMYb6FJE0

YouTubeでナンボでも正しいやり方アップされとるやろ

20: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:01:13.37 ID:7RGS3bDB0

今10回くらいやってみたけど太腿にしか刺激来なかったぞどんな体勢になると腰にくるんや

22: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:04:28.69 ID:jo3GEfvM0

スクワットで腰？膝とか太ももならわかるけど

29: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:09:44.78 ID:HHXcGsxn0

>>22
たぶんしゃがんで立つ時に前につんのめってたんやと思う
地べたに置いてある重量物しゃがまないで手だけで持とうとすると腰痛めるやろ？
あれに近い感じになっとったんやろうな…

23: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:06:03.56 ID:eruMhJjg0

たぶんイッチのフォームはデッドリフトな感じになってたんやろな

38: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:16:16.75 ID:HHXcGsxn0

>>23
そうかも
デットリフトもヘルニア持ちだからすぐ腰痛くなる…

24: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:06:15.25 ID:HU+A+V3b0

俺はちゃんと膝より後ろに腰を落とすってやってたのに
膝痛くなって病院行ったら軟骨すり減ってますねって言われた
もう軟骨は元には戻らないんで大切に使ってくださいってさ…

34: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:12:00.81 ID:HHXcGsxn0

>>24
ヒェッ…

25: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:07:34.58 ID:8gwoJKy30

ちゃんとフォーム確認せんからや

27: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:08:08.20 ID:SE2Qdacx0

こういうの避けるためにマシントレーニングしかしてない

34: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:12:00.81 ID:HHXcGsxn0

>>27
そのままマシンだけやってたほうがいいよ…

32: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:10:44.85 ID:diPaoZ2W0

たかがスクワットで腰いわすて･･･
どんだけショボいボディなんだ

31: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:10:12.28 ID:HC2z7uLW0

レッグエクステンションでしっかりウォーミングアップしてからスクワットやると劇的に怪我率下がる

37: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:14:56.10 ID:HHXcGsxn0

>>31
バーベルスクワットできるのが1箇所だけだったからジム行って空いてたら使われる前に真っ先にやってたわ…

33: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:11:28.53 ID:n76+yAcgd

で何キロでやってたんや？

37: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:14:56.10 ID:HHXcGsxn0

>>33
最大79.5キロ

35: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:14:17.72 ID:rycIDA7M0

ブラジリアンスクワットやれよ

40: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:16:51.43 ID:4GTWNHv50

スクワットでやばいフォーム取った時ってすぐ分からん？
「あ、これ今腰やばいぞ」みたいな
それすらなく急に腰や膝痛めるならワイもまずい可能性あるのか

41: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:16:58.97 ID:n76+yAcgd

ハーフラックでスクワットやってていつのまにかセーフティの外に出ててやばいことになったから
スクワットはパワーラックの中でしかやらんことに決めたけど空いてなくて困る

48: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:20:33.86 ID:HHXcGsxn0

>>41
アメリカのジムとかすごい広くてラック何台もあって羨ましいよね
空いてる内にやらないといけないからウォーミングアップもそこそこにやっちゃうんだよね…

42: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:17:36.71 ID:HHXcGsxn0

ワイに残されたBIG3はあとベンチプレスだけだけどこれもやると必ず左肩痛くなるんだよなぁ…
何年も前から治ってない
もう終わりだよ…

44: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:18:17.30 ID:SzgvZFiY0

>>42
新しい趣味みつけるやで…

50: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:22:46.72 ID:HHXcGsxn0

>>44
何年もやってきたからそう簡単にやめれないけど筋トレで健康害してたら本末転倒よな

43: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:17:49.36 ID:SzgvZFiY0

自重で高回数やっても壊れるんかな

50: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:22:46.72 ID:HHXcGsxn0

>>43
自重ならまず大丈夫やろ

53: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:23:59.98 ID:sa/DsSVG0

筋トレ初心者やけど下手に身体痛めるのもあれやし
始めはパーソナルジムニーで高い金払って教えてもらったほうがええのかな

55: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:25:38.62 ID:b6wchhFJ0

>>53
初心者なら自重から始めるのがよか😌

45: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:18:48.14 ID:b6wchhFJ0

スクワットは自重で十分やと思うわ
いろんな種類のスクワットやって回数こなしたら楽しいし時間もそんなにかからん

26: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:07:50.15 ID:1l1iDNdZ0

筋トレやってて思うけど毎日コツコツやるのって本当大変やな

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元スレhttps://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1737510114/

この記事↓読んだっけ？🤔

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コメント一覧 (8)

- 1. 名無しのギャンブラー
- 2025年01月24日 01:01
- 椅子に尻から座る動作が腰を痛めない正しいスクワットの仕方やで
  マヂカルラブリーの野田クリスタルがユーチューブでちゃんと教えてくれるから見といた方が良い
  因みに俺は10年間膝を痛めやすいスクワットやってたわ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 2. 名無しのギャンブラー
- 2025年01月24日 01:07
- 健康のためならランニングが一番やろ
  過度な筋トレは身体壊すぞ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 8. 名無しのギャンブラー
  - 2025年01月25日 13:11
  - >>2
    ランニングも膝壊すそ
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 3. 名無しのギャンブラー
- 2025年01月24日 02:35
- スクワットだけはすぐ左膝にダメージ来るからもうやってないわ、危険な痛みを感じる…
- 0
  
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- 4. 名無しのギャンブラー
- 2025年01月24日 04:12
- どれだけ正しいスクワットをしたところで、スクワット自体が負荷強いから危険なうえに人体の消耗も激しい
  マッチョたちは働く行為を放棄して人体消耗を抑えてるから
  それでも一般人より消耗激しいからすぐ身体を使い果たしちゃうけど
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 5. 名無しのギャンブラー
- 2025年01月24日 06:12
- ＞椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい
  
  踵重心信仰の人いるけど
  踵重心にしたらひっくり返るでしょ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 6. 名無しのギャンブラー
  - 2025年01月24日 15:34
  - >>5
    腰じゃなくケツよ、ケツ
    踵重心なんかやったらそりゃ危ないわ、踵と指先を床に付けて指先に力が入るように
    足幅は肩幅よりちょっと広くどっしり構えて前から押されても倒れないぐらい踏ん張れる姿勢で体の軸はそのままケツだけ後ろに深く引いて戻す深く引いて戻す
    セッ◯スの腰振りに近い
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
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- 7. 名無しのギャンブラー
- 2025年01月25日 08:28
- スクワットで体壊した、って話は多いからスクワットは避けてるわ
  個人的にはバーピーのが好き
- 0
  
  鈴木さん速報
  
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