1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:07:08.335 ID:fddg7Nz70

老いを感じて辛い
助けてくれ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:10:26.392 ID:dLYb/6Xa0

内転筋　ハムストリングス　大腰筋　腸腰筋　骨盤底筋　上腕三頭筋　広背筋下部

ここを鍛えないと脳や顔への血流が悪くなり、鍛えてる同世代より段違いに老けていく

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:11:10.907 ID:L/2LrVUP0

35歳か丁度その辺りからは個体により見た目年齢が上下20歳ぐらい振り幅出てくるしな

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:11:29.605 ID:ZBOt7JtF0

夢追ってないからだよ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:13:36.762 ID:dLYb/6Xa0

そして意図的に鍛えやすい
上腕二頭筋　太ももの外側の筋肉　広背筋上部　などは日常でも使うから鍛える必要ないし、無意味に鍛えると血行を阻害する

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:15:58.847 ID:dLYb/6Xa0

服装とか髪型とか気にして外側からのケアも大切だろうけど、常に自前の筋力で自然に首と背筋を伸ばして身体全体の遅筋で頭部に血液を送るのも大切

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:17:42.738 ID:pAzys/wEd

個人差て広がるよな

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:18:13.025 ID:dLYb/6Xa0

手足の血流細い高血圧の人間がやたら顔だけ血流よくてツヤツヤしてるときがあるがあれは一時期なもの。お前のいう35過ぎあたりからブルドック化する

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:18:14.007 ID:B2Rab/Bj0

そして40過ぎると不摂生の結果が血液検査にもろに出てくる

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:20:43.732 ID:dLYb/6Xa0

そう考えると

見ための若さを「ポンプ筋群」で保つのに効率の良いトレーニングは主に3つだと思う

どれか1つを取り入れ、生涯やり続けるつもりで遅筋の形で筋肉群を鍛えていくのが吉と思われ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:21:30.514 ID:dLYb/6Xa0

外見ってより動けないおっちゃんは嫌だろ？お前らも

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:22:06.273 ID:pMODnNUp0

結局は顔と遺伝子だけどずっと若く見えるってのも呪いだよ
とっととおじさん化してルッキズムの枠から離れた方が楽そうではある

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:22:13.396 ID:fddg7Nz70

筋トレが大事なのか
ジム契約するわ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:26:26.537 ID:dLYb/6Xa0

>>16
賛否両論あるだろうけど

ジムにある器具で鍛えるようなトレーニングは基本的に血流を阻害させるコブになるだけ。細マッチョでかっこよくなるだけで血流はあんまよくならない
もちろんエアロバイクとかのみやるなら話は別

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:22:53.739 ID:DxpOJxkE0

うるせーな
そんなことしてもハゲたらおしまいなんだよ！

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:24:21.899 ID:dLYb/6Xa0

逆に言うと首猫背、いわゆるスマホ首を放置すると極端に老化していく。なにしろ顔面の毛細血管に血が行かなくなるからな

一見猫背のようでスマホ首じゃない、一見背筋伸びててスマホ首。とかいるからややこしい

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:30:02.394 ID:dLYb/6Xa0

んでんで。いろいろな口コミと実体験踏まえると

背筋を伸ばして大股でのウォーキング（猫背で歩幅狭いのダメ）

サドルの後ろのほうに座り、斜め下に蹴るような漕ぎ方のサイクリング（斜め下に蹴るような漕ぎ方だと、ハムストリングスやケツの筋肉使う）

レッグランジ

この3つのいずれかが、肉体年齢の若さを保つのに良さげ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:31:47.222 ID:dLYb/6Xa0

背筋を伸ばしての大股のウォーキングは手っ取り早く全身の血流よくする
なにしろいろんな筋肉を総合的に使わないと大股では歩けないからな

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:31:49.241 ID:Qm417AMY0

不摂生を若さで誤魔化せなくなっただけだろ
生活を見直すいい機会じゃね

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:34:51.718 ID:dLYb/6Xa0

かと言ってウォーキングは飽きる。ナイトサイクリングとかは爽快感があって楽しいがロードバイクのメンテ代も馬鹿にならん

室内でのレッグランジはセック　してると勘違いされるくらいけっこう振動でる

と、一長一短。でもやるからには、本気で若さを保ちたいなら

どれかを１日1時間！たまにはまったり四時間くらいする気概じゃないと、首から上の血流なんてアップしないと思う

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:38:49.275 ID:dLYb/6Xa0

ランニング　ジョギングを個人的に推奨してないのはさ

「スピードにのる」という反動を利用すれば一部の筋肉しか酷使しなくなるから

前脛骨筋（スネの筋肉）　ヒラメ筋　内転筋全体　ハムストリングス　大臀筋（ケツ）　大腰筋　腸腰筋　広背筋下部
こういう日常生活だけだとサボり出す群がさ
反動を利用できないスローな背筋を伸ばしての「大股歩き」だと全部広く浅く使うことになる

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:40:17.607 ID:59ylvUTl0

雑にスクワットじゃダメなの？

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:41:35.922 ID:dLYb/6Xa0

>>38スクワットは膝に負担がかかるわりにハムストリングスや大臀筋やスネの筋肉
あんま刺激しない

無意味ってことはないだろうけど

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:45:20.731 ID:59ylvUTl0

>>41
なるほどね
レッグランジってあんま運動しないから知らなかったけどこれ長時間やってみるよ確かに色んなところ伸びそう

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:49:09.215 ID:dLYb/6Xa0

>>46
不思議とレッグランジはケツや太ももの裏側にも負荷行くらしいよね。実際やってみたときは筋肉痛そこに出た

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:59:15.169 ID:2FO4Jj2o0

>>50
フロントランジ？

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:40:29.218 ID:dLYb/6Xa0

前述の通り

広く浅く、である限りね。かなり長めにやらんと効果薄いかも？筋トレというかはウォーキングもサイクリングも「動的ストレッチ」のほうに分類されるくらい緩い

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:41:50.905 ID:I6x/nF+F0

白髪も増えたし初老の始まり

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:43:03.976 ID:dLYb/6Xa0

まあこんなもん当たってるかわからんよ。もしかしたら太極拳がいいとかラジオ体操がいいとか考えてる人もいるかも

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:43:14.766 ID:PoF9tlW80

正直老化を実感してから何かを初めてもあまり意味ないというか
それまでの日々の積み重ねが老化として顕れるわけだし

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:47:28.644 ID:dLYb/6Xa0

まあイッチ
　
試しに2時間、スローで背筋で伸ばしてウォーキングか特殊な漕ぎ方でサイクリングしてみろよ

それで次の日太ももの裏側とか内側とか、コルセットみたいな腰回りの筋肉群とか二の腕の裏側が筋肉痛になればさ、今現在身体中の血流悪いと思っていいと思う

逆に全体的に筋肉痛、もしくはなんにもキツくないなら老化の原因は別かも

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:50:43.087 ID:dLYb/6Xa0

そんでスクワットで刺激するような筋肉は案外日常で使ってるんだよね。デブなんかそこだけはアスリート並みに鍛えてたり

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:58:44.550 ID:2FO4Jj2o0

その年代から急に肥えた

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:40:43.712 ID:saL2W5vQ0

煙草吸うな！
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元スレhttps://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1744261628/

この記事↓読んだっけ？🤔

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コメント一覧 (16)

- 1. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 03:15
- >>正直老化を実感してから何かを初めてもあまり意味ないというか
  それまでの日々の積み重ねが老化として顕れるわけだし
  ↑30になったらおじさんおばさんって自覚を持てってのはこれに対する備えの意味もあるんだよ
  生き物である以上は老いるんだから
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 2. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 03:49
- おせえよ。20前後で多くの人は老化を実感するだろ。
  
  信じられない勢いで髪の毛が抜けていくんだから。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 4. 名無しのギャンブラー
  - 2025年04月11日 05:14
  - >>2
    涙拭けよ
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 3. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 04:36
- 35超えると急にハゲだすよな
  前髪がどんどんなくなっていく（泣）
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 5. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 05:36
- 50過ぎて白髪が生え始めたわ
  それ以外は20代と左程変わっていない
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 7. 名無しのギャンブラー
  - 2025年04月11日 06:07
  - >>5
    スレ主達はまだ50代なってないけど一番きついのは50代やな
    見た目も奇跡の40代って言われてる芸能人はゴロゴロおるけど奇跡の50代と言われる女性芸能人おらんやろ
    裏を返せば普通に節制してりゃ40代までは見た目20代維持できるが50代は別次元の能力が必要ってこと
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 6. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 05:37
- わいは四十肩になった
  言われてまだ40なってないけどって言い返したが正式名称じゃなくてそれくらいからなりやすいから呼ばれていると教えてもらいまだまだ知識不足の若輩者である(おっさん)
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 8. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 06:36
- >スクワットは膝に負担がかかる
  
  うーんこれはスクワットエアプ
  なんかの本を読んで受け売りしてるだけと見た
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 15. 名無しのギャンブラー
  - 2025年04月11日 14:01
  - >>8
    比較対象がウォーキングとエアロバイクだからな
    間違ってはいない
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 9. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 07:34
- 30代後半から老眼とゲーハーはくるぞ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 10. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 09:24
- 20代のうちに適度に筋トレや運動してない人は
  30すぎてから一気に老けるイメージあるわ。
  肌艶やシミが出始めて、老けて見える。
- 0
  
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  がしました
- 11. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 09:36
- だからおじはみんなロードバイクに乗り出す
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 12. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 10:08
- 素質で乗り切れるのが30代までで40代からは努力が要ると感じている
  健康的な日常生活が自然とできている人はいいけど俺は意識しないと運動やらんわ
- 0
  
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  がしました
- 13. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 10:56
- 運動しろ、タバコ吸うな、酒も控えろ
  だけでだいぶ緩和できるけど
  おっさんになってからいきなりそれをできるヤツは少ない
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 14. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 14:00
- ４３歳、中性脂肪４３３の異常値叩き出して
  焦ってダイエット中
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 16. 名無しのギャンブラー
- 2025年04月11日 20:48
- 元気なオッサンオバサンも終わってガチで老いてくからな
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました