1: エアロモナス(東京都) [ﾇｺ] 2025/11/05(水) 23:21:59.32 ID:4bHN6vL80● BE:837857943-PLT(17930)
運動する習慣があまりない人にとっては、短い散歩をたくさん繰り返すよりも、1日に1回、長めの散歩をした方が心臓に良いことが、「Annals of Internal Medicine（内科学紀要）」に掲載された新研究で明らかになった。
この研究によると、少なくとも15分間、立ち止まらずに歩くことが理想的だという。これは連続して1500歩ほど歩くことに相当し、心臓に良い運動効果をもたらすとされる。
多くの人が1日1万歩を目標としているが、この数字は科学的根拠に基づくものではなく、日本の歩数計の広告から生まれたものだ。
それでも専門家らは、歩数が多いほど健康に良いという点では一致している。
イカソース
見逃し厳禁セール
2: テルモリトバクター(庭) [IT] 2025/11/05(水) 23:22:53.98 ID:4XSvUsL/0
30分以上歩くと筋肉が分解されるからな
18: ラクトバチルス(大阪府) [US] 2025/11/06(木) 00:16:50.77 ID:JJh2X3zU0
1500なんてあっという間だよ
3: ヴェルコミクロビウム(東京都) [US] 2025/11/05(水) 23:25:14.07 ID:FSIQlX9K0
俺は行きは自転車で６キロ走って会社に行き、帰りは自転車を押して家に戻ってる
帰りは一時間半ぐらいかかる
帰りは一時間半ぐらいかかる
7: プランクトミセス(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2025/11/05(水) 23:31:59.19 ID:iXdzXtn10
１５分とかウォーミングアップにも足りんだろ。
そこから最低１時間は高速ウォーキングしないと意味ない。
時速８キロが目安。
そこから最低１時間は高速ウォーキングしないと意味ない。
時速８キロが目安。
8: パルヴルアーキュラ(ジパング) [US] 2025/11/05(水) 23:32:43.51 ID:pDdCky7r0
いわゆるウォーキングか
10: スファエロバクター(庭) [JP] 2025/11/05(水) 23:41:05.92 ID:uAl/AkxW0
そりゃどうだろ
言われんでも分かるわ
言われんでも分かるわ
9: アシドチオバチルス(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2025/11/05(水) 23:36:09.30 ID:nKHPjF9b0
信号とかあるし15分止まらないのは難しそう
11: カウロバクター(神奈川県) [JP] 2025/11/05(水) 23:46:00.52 ID:H4FXXBUJ0
仕事で毎日、社屋だけで2万歩以上歩いている。
本来事務職なんだがなあ。
本来事務職なんだがなあ。
13: ネイッセリア(東京都) [DE] 2025/11/05(水) 23:52:35.97 ID:W2aXzi+40
散歩ってただの苦行だろ
14: オピツツス(岩手県) [US] 2025/11/05(水) 23:58:47.36 ID:m6WvnJXz0
🐻
15: ゲマティモナス(やわらか銀行) [JP] 2025/11/05(水) 23:59:28.29 ID:1JajoMxJ0
散歩の後ラーメン食ってたら一緒
22: メチロフィルス(庭) [US] 2025/11/06(木) 01:00:02.42 ID:jSSj7nRb0
>>15
全然違うぞ。
ラーメンとの因果関係はいな
全然違うぞ。
ラーメンとの因果関係はいな
16: カテヌリスポラ(庭) [US] 2025/11/06(木) 00:00:44.25 ID:01n+8fBY0
去年、慢性心不全になったが普段はバイクで移動してて全然歩いてないや
家から駅前の商店街まで歩いて20分だから歩くようにするかな
家から駅前の商店街まで歩いて20分だから歩くようにするかな
28: プランクトミセス(大阪府) [US] 2025/11/06(木) 02:31:20.54 ID:F8Ff0Yy90
>>16
遺書書いたか？
エンレストきめててもすぐ動けなくなるぞ
5年生存率50％はステージ3の胃がん60％や大腸がん70％より死亡率高い
遺書書いたか？
エンレストきめててもすぐ動けなくなるぞ
5年生存率50％はステージ3の胃がん60％や大腸がん70％より死亡率高い
17: デスルフォビブリオ(徳島県) [ﾆﾀﾞ] 2025/11/06(木) 00:13:51.03 ID:AQt/sv/20
筋トレ後にエアロバイクすると時短できるよ
エアロバイク単体30分は
筋トレ1時間した後にエアロバイク15分と同等の効果だから
つまり有酸素運動単体でやるのは損だし
サルコペニアで筋肉落ちるから筋トレは必要
エアロバイク単体30分は
筋トレ1時間した後にエアロバイク15分と同等の効果だから
つまり有酸素運動単体でやるのは損だし
サルコペニアで筋肉落ちるから筋トレは必要
32: 緑色細菌(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2025/11/06(木) 03:16:05.03 ID:3lKUZpVs0
昔、自転車に広告付けて走り続けたことならあるわ
朝9時くらいからスタートして夕方くらいまで、雨の日を除くほぼ毎日走ってたわ
1年間走り続けたら体重がめちゃくちゃ減ってビックリした
朝9時くらいからスタートして夕方くらいまで、雨の日を除くほぼ毎日走ってたわ
1年間走り続けたら体重がめちゃくちゃ減ってビックリした
19: ラクトバチルス(東京都) [US] 2025/11/06(木) 00:18:20.76 ID:Dq062rgF0
1日10分のHIITで充分
23: クロストリジウム(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2025/11/06(木) 01:13:13.02 ID:CuE5xIIh0
一度に長距離歩くより
わけて歩いた方が楽
歩くモードをオンにした回数分体が活発になる
治療ではなく健康目的なら少しずつ頻繁に歩いた方が効果あるだろう
わけて歩いた方が楽
歩くモードをオンにした回数分体が活発になる
治療ではなく健康目的なら少しずつ頻繁に歩いた方が効果あるだろう
27: アナエロリネア(やわらか銀行) [US] 2025/11/06(木) 01:41:16.34 ID:HCot3wOS0
赤信号で止まるのはどうすんだよ？
やり直しかよ
やり直しかよ
24: クロストリジウム(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2025/11/06(木) 01:16:36.45 ID:CuE5xIIh0
一直線を歩くのは楽だな
短い距離を折り返す動作を入れながら何度も歩くのは疲れる
歩く歩数より内容にも気を配りたい
短い距離を折り返す動作を入れながら何度も歩くのは疲れる
歩く歩数より内容にも気を配りたい
29: オピツツス(大阪府) [TW] 2025/11/06(木) 02:39:52.18 ID:/5gh9BPl0
半径一時間で行けるとこは歩いてる それ超えたら車
36: ストレプトスポランギウム(庭) [ﾆﾀﾞ] 2025/11/06(木) 03:54:28.66 ID:vQV8gH+A0
日常の行動とは別に最低6000歩は毎日ウォーキングとして歩いてるが身体の歪みあるからか腰から下のどこか壊しそう
時速6km以上の早歩きで1日10000歩以上はちゃんと歩くフォーム意識して靴用意しないと逆効果なると思う
時速6km以上の早歩きで1日10000歩以上はちゃんと歩くフォーム意識して靴用意しないと逆効果なると思う
26: グリコミセス(埼玉県) [IR] 2025/11/06(木) 01:32:47.16 ID:aNjI6i/Z0
あるかないより百倍マシだから
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コメント一覧 (7)
鈴木さん速報
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やり過ぎないことと、続けられるかどうかだけを重視すればいいだろ
鈴木さん速報
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犬がいると捗るよ
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無理だろ
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前者のための運動量は心拍数上げる必要がある運動が大半だろうから、血流やらはともかく心臓に良いわけはない
鈴木さん速報
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鈴木さん速報
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鈴木さん速報
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