スマスロまとめ

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:02:48.145 ID:h0U5QWn70
20代前半なのに階段の上り下りが苦痛
助けてくれ





見逃し厳禁セール


2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:03:14.734 ID:34tuHAim0
ウォーキング

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:03:50.154 ID:h0U5QWn70
>>2
近所にイノシシ出るからこわい

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:05:01.595 ID:vD2TFRvY0
>>4
じゃあ猟友会の皆さんと一緒に山の中を歩き回る
トレッドミルってのも斜向つけるし丁度いいぞ
もしこれもヤダって言ったらお前はクソだ

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:36:56.010 ID:RplOJ8af0
ダンスダンスレボリューションかビリーブートキャンプ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:03:38.235 ID:34tuHAim0
まずは軽いことから始めた方がいい

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:04:15.751 ID:LK+YP/ZS0
毎日スクワットとプッシュアップ
それぞれ20もやっとけばだいぶ変わってくる

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:04:19.420 ID:cPM/HYoOd
朝晩のラジオ体操

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:07:08.678 ID:h0U5QWn70
>>7
ラジオ体操さっきやってみた
結構スッキリするね
毎日やってたらこれでも体力つくかな

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:13:47.097 ID:qGVTsbuY0
>>19
YouTubeでラジオ体操見て、体の動きを最大化してやってみれば？

ラジオ体操は本気でやるとマジできつい
そして体力体調に合わせて体の動きを少なくして負荷を下げることもできる素晴らしい体操

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:16:56.228 ID:h0U5QWn70
>>35
なるほどそれなら頑張れるかも
とにかく毎日やるのが大事だよな

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:05:00.760 ID:kHB5hzqP0
踏み台昇降

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:05:06.090 ID:h0U5QWn70
スクワットできないのって筋力の問題？
倒れてしまうかただ膝を曲げただけの状態になってしまう

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:07:21.042 ID:kHB5hzqP0
>>13
おっさんなら膝９０度くらいでも良いぞ

それがおっさん体型の普通

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:08:50.826 ID:jCvHS46D0
>>20
イッチくんは20代前半らしい

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:11:12.935 ID:h0U5QWn70
>>20
「←これがマジで出来ないケツが後ろに行かない
く←こういう形で足だけ曲がってるのならできる

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:14:31.510 ID:kHB5hzqP0
>>28
足の贅肉が潰れてバランス取れない
上半身の体重が重くて後ろに倒れる
足首が硬い
筋力不足

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:05:26.248 ID:F2Jt/coA0
でぶなの？

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:10:07.365 ID:wGOAUajf0
プランク、膝つき腕立て伏せ、ランジ
この３つやれば全身の筋肉が鍛えられるよ
2週間もやれば、誰でもマッチョになれる

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:11:06.986 ID:kHB5hzqP0
２週間でマッチョｗ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:13:33.448 ID:h0U5QWn70
すまんマッチョじゃなくて普通の人間になりたいんだ
日常生活を難なく送れるくらいの体力がほしい

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:12:13.768 ID:fRq3PWQi0
2週間でマッチョはワロタ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:05:07.426 ID:rkVlYSme0
タバコをやめてジョギングする
あとスクワット

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:11:06.345 ID:xlu6791U0
スクワットなんてやって意味ある？

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:13:40.313 ID:oZnaYPvu0
>>24
足の筋肉はマジですぐに落ちるからな

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:11:06.690 ID:huobCEvR0
膝つき腕立てと腹筋で結構ゴツくなるよ
筋トレしてるやつなんて全然いないから目立てる

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:12:46.270 ID:lXN9JiPr0
HEETやればいいと思う
10分でもめちゃくちゃキツい

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:13:52.590 ID:lXN9JiPr0
>>30
HIITだった


44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:16:56.228 ID:h0U5QWn70
>>36
きつそうだけど動画分かりやすくていいね
週１くらいで取り入れようかな

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:15:52.641 ID:huobCEvR0
あと早歩きはいいらしい

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:14:33.203 ID:xlu6791U0
通常のダッシュが一番運動能力向上にはいい
時点で階段ダッシュ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:16:25.664 ID:1JyG2WuZ0
できれば30分、無理なら20分でいいから散歩してみろ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:18:22.386 ID:9GYWzp+C0
横断歩道を小走りで渡っただけでわき腹が痛くなるぐらい運動不足だった俺は散歩から始めたぞ

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:23:30.582 ID:h0U5QWn70
・ラジオ体操
・室内ウォーキング
・踏み台昇降
あたりで基礎体力つけてみる
ありがとう

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:33:43.845 ID:Nl/ZyzS8x
だいたいおまえらデブだから走るなよ泳げ

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 23:49:25.916 ID:uvArpWfl0
ヨガマット敷いてその上でプッシュアップバー
最初は膝ついてもいいし10回くらいでもいい
後は腹筋ローラー
これも膝付きで10回くらいでもいい
問題は回数よりちゃんとしたやり方と継続できるか？だからこの二つは助けになる
後はスクワット
体力付けたいなら水泳

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:34:53.912 ID:BAayNS3T0
運動不足に悩んだらとりあえず歩けばいいんだよ
歩いて体温まってもっと運動したくなったらその時考えればいい

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/11(火) 22:11:11.923 ID:g3gxsMOP0
日々の散歩に慣れたら筋トレ
長期スパンでじっくりやらんと筋痛めたりケガするから気をつけて



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