熱中症対策に欠かせないのが「水分補給」。では、1日にどれくらいの水分を取る必要があるか、ご存じですか?
私たちの体は、約60％が水分でできています。このうち、普通に生活しているだけでも、1日に2.5Lもの水分が失われています。食事などで摂取できる水分は1.3Lほどなので、意識して水分を取らないと1.2Lの不足となってしまいます。
では、水分が不足した時、体の何％の水分が失われると、熱中症の症状が出ると思いますか?
■筋肉痙攣、死亡の恐れも…
実は、水分の5％が失われただけで、脱水症状や熱中症の症状が現れます。10％の水分を失うと、筋肉の痙攣などが起こります。そして、20％を失うと、死に至る恐れもあるんです。
脱水症状が起きているのに自覚がない「隠れ脱水症」にも注意が必要です。
脱水になっていないか見分けるために、セルフチェックできる方法があります。
■隠れ脱水、見分けるには「爪を・・・（記事の続き・詳細は引用元にて👇）
「お一人様のほうが楽しめること」10位～4位は？
お一人様のほうが楽しめること、まずは10位から4位まで一気にご紹介します。
10位：読書をする（20人）
9位：美術館・展示会に行く（22人）
8位：ゲームをする（25人）
7位：カフェを楽しむ（28人）
5位：外食をする（39人）
5位：テレビ・動画鑑賞をする（39人）
4位：カラオケ店に行く（50人）
「お一人様のほうが楽しめること」トップ3は？
3位は「旅行にいく」（86人）
2位は「ショッピング・買い物をする」（149人）
1位は「映画鑑賞をする」（150人）
引用元
